Все может тот, кто может начать, продолжить и завершить.
Елена Ермолова Тренинг Basic Sol состоит из отдельных психотехник-упражнений, каждое из которых нужно ВЫПОЛНЯТЬ! В каждом упражнении три части.
Первая часть «Вход в состояние расслабления». Её задача помочь Тебе во время тренинга войти в состояние медитативного транса, а также научиться делать это самостоятельно после окончания тренинга. Во время тренинга работа с этой частью упражнений не будет требовать от Тебя каких-либо усилий. Просто, закрыв глаза, повторяй мыс-лен-но слова, которые произносит инструктор и выполняй его указания. Расслабь тело и дай возможность воображению работать. Со временем, после того, как Ты несколько раз повторишь упражнения, сложится условный рефлекс вхождения в состояние расслабления и для того, чтобы начать медитацию Тебе достаточно будет удобно присесть, закрыть глаза, глубоко вдохнуть и выдыхая мысленно сосчитать от десяти до одного, а затем мысленно трижды сказать себе слово «РАССЛАБЬСЯ». Этого будет достаточно, чтобы ввести себя в состояние медитации.
Тебе также нужно будет научиться выходить из этого состояния. Сигналом запуска условного рефлекса выхода из состояния расслабления является отсчет в мыслях от одного до трех и именно это происходит в третьей части каждого упражнения тренингового цикла.
Третья часть – это «Выход из состояния расслабления». Самой важной и самой сложной является середина упражнения, его вторая, рабочая часть. Вот тут Тебе придется поработать. Предназначение этой части упражнения - это собственное моделирование определенных ситуаций с целью выработать и закрепить новые, нужные Тебе привычки. Обычно во время тренинга сделать это полностью невозможно, поэтому Тебе необходимо будет продолжить работу по формированию навыков самостоятельно и в этом Тебе поможет ПРОГРАММА ПОСЛЕТРЕНИНГОВОЙ ПОДДЕРЖКИ «EVOLUTION».
|