Мозг требует упражнений в той же степени, что и мышцы. Если вы используете мозг часто и правильно, вы станете мыслить продуктивнее и сможете проще концентрироваться. А если вы не используете мозг, то скоро способности учиться и думать начнут ослабевать. Вот 5 простых способов, которые помогут выжать максимум продуктивности из старого доброго серого вещества. 1. Сведите к минимуму время на просмотр телевизора Это трудно. Люди любят прозябать перед телевизором. Казалось бы, что в этом такого? Проблема в том, что когда мы смотрим ящик, мы не используем ресурсы мозга и не даем ему отдохнуть. Это как будто энергия мышц затрачивается, а пользы для здоровья нет. Вы себя не чувствуете опустошенным после двухчасового просмотра телевизора? Глаза устали от фокусировки на экране настолько, что уже нет сил даже читать. Если вам хочется отдохнуть, лучше почитайте книгу. Если устали -- послушайте музыку. Когда проводите время с друзьями -- отключите ТВ и поговорите. Все эти действ
...
Читать дальше »
|
Вам знакома фраза «Ммм... Я не совсем уверен...»? Скорее всего, да, потому что все периодически страдают от нерешительности. Если вы не будете осторожны, неуверенность может перерасти в изнуряющую проблему, которая преумножается сама собой. Нерешительность чаще всего уходит корнями в неуверенность в себе и склонность волноваться из-за потенциальных проблем. Чтобы преодолеть неуверенность, нужно научиться доверять своей интуиции и помнить, что иногда важно не то, что мы делаем, а как мы это делаем. Оба варианта не так уж плохи
Иногда нам кажется, что сделать правильное решение -- это вопрос жизни и смерти. Мы думаем, что один из вариантов выбора -- правильный, другой -- ошибочный. Чаще всего, это заблуждение. Важно то, как использовать свой выбор. Например, вам нужно выбрать, куда пойти вечером. Пока вы положительно настроены, куда бы вы ни пошли, везде будет весело. Если вы будете постоянно волноваться о правильности принятого решения, вы не получите удовольствия, даже если
...
Читать дальше »
|
Чтобы убедиться в этом, достаточно внимательно присмотреться к тому, как на народных рисунках изображался казак Мамай. Это же типичная поза медитации! А собственное имя нашего национального героя выводится из санскритского «ма майя», то есть могущественная майя, могущественная иллюзия. Как ни странно, но изучение физиологии медитации началось совсем недавно. Еще в 1967 году доктор Герберт Бенсон, профессор медицинского факультета Гарвардского университета, опасаясь прослыть чудаком, был вынужден тайком ночами исследовать группу из 36 человек, практиковавших трансцендентальную медитацию. Он измерял им пульс, кровяное давление, температуру кожи и ректальную температуру во время медитации. Благодаря этим исследованием, Бенсон дошел к выводу, что во время медитации человек употребляет на 17% меньше кислорода, чем обычно. Это очень важно, так как сейчас уже доказано, что причиной старения и изнашивания организма являются клеточные окислительно-восстановительные реакции. Следовательн
...
Читать дальше »
|
Но если я скажу вам: «Просто расслабьтесь», - это невозможно, так как вы не знаете, что для этого нужно делать. Вы можете просто лечь, но это - не расслабление. Осталась вся бессмыслица, осталось внутреннее беспокойство и еще что-то прибавилось: надо расслабиться. Новое напряжение прибавилось ко всем существующим... Поэтому мои техники медитации состоят из двух этапов: первого, активного (что на самом деле совсем не является медитацией), и второго, совсем неактивного (пассивное созерцание, которое действительно является медитацией).
Созерцание всегда пассивно, и как только вы становитесь активным, вы теряете созерцание. Быть активным и созерцать возможно только тогда, когда сознание достигло такой точки, в которой теперь нет потребности в медитации, чтобы достичь созерцания, знать его или чувствовать его.
Если медитация становится напрасной, вы просто отвергнете медитацию. Только теперь вы можете быть и сознательным, и активным - не иначе. И если вы стали медитацией,
...
Читать дальше »
|
Насколько человек побеждает страх, настолько он человек. Томас Карлейль Состояние расслабления тела и внутреннего сосредоточения, именуемое медитацией стимулирует улучшение качества мышления рода человеческого. Каким образом? Хосе Сильва интуитивно нащупал ответ на этот вопрос и, вполне вероятно, ему просто не хватило времени осознать это. В своих роботах он часто сравнивал мышление взрослого человека и мышление ребенка. И пришел к выводу, что качество мышления взрослого человека намного уступает качеству мышления ребенка. Это противоречит нашим традиционным убеждениям, мы привыкли говорить о человеке, который ведет себя по нашему мнению не слишком разумно -«он как малое дитя». Взрослые же люди ведут себя иначе - взрослые ведут себя так, как их научили и воспитали. Ребенок же ведет себя как ... ребенок. То есть как существо, которое постоянно нацелено на самообучение. А решение любой проблемы достигается только так.
И, возможно, именно поэтому Иисус Христос
...
Читать дальше »
|
Однажды у царя Шуддходаны из рода Гаутамов племени шакья и его жены Махамайи родился сын. Его назвали Сиддхартхой и мудрецы прорекли, что это дитя станет или великим миродержцем или великим учителем. Его отец, царь Шуддходана, решил, что сын пойдет путем светской жизни, и для этого окружил принца сказочным миром наслаждений и роскоши, чтобы ничто не отвлекало его внимания. Время шло, Сиддхартха вырос, вступил в брак, у него родился сын, но его не оставляло желания увидеть то, что происходит за стенам дворца. И наконец это произошло. Там Сиддхартха впервые увидел, как выглядят смерть, болезнь и старость. Увиденное его глубоко взволновало. Через некоторое время Сиддхартха встретил странствующего монаха и открыл для себя новую возможность в своей жизни. В конце концов, он покинул дворец своих родителей и ступил на путь подвижничества. На протяжении шести лет он изучал духовные практики. Он научился сосредоточению мысли и стал строгим аскетом. Однако вскоре он понял, что освобожден
...
Читать дальше »
|
Стрессовые ситуации случаются очень часто. Слишком часто. Настолько часто, что организм не успевает нейтрализовать стрессовые гормоны. Именно поэтому, по выражению австрийского физиолога Вильгельма Райха: Большинство людей умирает от отравления адреналином. И, к сожалению, это правда. Можно, разумеется, использовать различные антистрессовые средства. Ганс Селье разделил их на адекватные и неадекватные. Неадекватными, что абсолютно справедливо, он называл алкоголь, наркотики, никотин, кофеин, медикаменты, то есть, обобщая, те химические вещества, которые мы вводим в свой организм, чтобы поднять его тонус и улучшить свое настроение. Адекватные средства - это средства естественные. Физические упражнения, например, общение с природой, секс, приятная музыка... Об остальных можно почитать в любом популярном дамском журнале в разделе «Совета психолога». Все эти средства, конечно ж, действенны, но... Но их предполагается применять после появления признаков стресса. С их п
...
Читать дальше »
|
Впервые стресс описал в 1936 году канадский физиолог Ганс Селье как общий адаптационный синдром. Термин стресс (от англ. stress - напряжение) был предложен ним чуть позже. Состояние стресса отмечается ослаблением, нарушением функций, а потому сначала Селье рассматривал стресс как исключительно разрушительное, негативное явление. Но со временем он изменил свое мнение: Стресс является неспецифическим ответом организма на любой предъявленный ему вызов. ... С точки зрения стрессовой реакции не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой ми столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации.
Весьма распространено мнение, что стресс - это наша реакция на опасность. На самом деле это не так. Стресс не является страхом. Встречаясь с опасностью мы знаем, что это опасность, а стресс является нашей реакцией на новизну. Хотя наше подсознание воспринимает все, что ему неизвестно (ориентировочная реакция), как потенциально опасное, а поэ
...
Читать дальше »
| |